Мы в самарской ячейке придерживаемся теории стакана воды.
Не той, что о(б)суждалась в 1920-е годы. Наша связана со здоровым образом жизни. Она простая, как буква «А» — мы пьём по стакану воды после подъёма, перед сном и за 15-20 минут перед каждым приёмом пищи. Если питаться 3 раза в день — то получается 4 стакана воды. Ещё два правило — мы не дожидаемся наступления жажды и не пьём помногу после еды.
Интернет полон бездоказательными статьями о пользе чистой воды. Особенно стараются продавцы минеральных и питьевых вод — это ведь их прибыль. Но чистая вода действительно полезна — когда человек знает меру. Поэтому не будем болтать и приведём только собственный опыт.
Я научился различать голод и жажду — по-настоящему, а не «как показалось». Дело в том, что лёгкая жажда похожа на голод, и наоборот. А в походе очень важна точность — восстановить силу тремя глотками воды намного быстрее и эффективнее, чем бутербродом. И воды хватает надолго!
Если мы не пьем воду, мы не вымываем отходы и собираем их в нашем организме, вызывая множество проблем. Поэтому обильное питьё, особенно в тропической Индии, помогает нам меньше болеть животом.
Чем сильнее жажда — тем сильнее головные боли. Заметил, что голова у меня хоть и болит во время активных мыслительных процессов — но болит меньше, чем до перехода на «водяной» режим.
Кстати, девушки! Регулярное и обильное употребление воды может улучшить цвет и текстуру кожи, сохраняя ее для построения новых клеток, что надолго сделает её молодой и красивой. Вода — самое дешёвое и наиболее действенное косметологическое средство.
Вода необходима для правильной циркуляции питательных веществ в организме. Как по всей планете вода разносит мельчайшие микроэлементы, привнося жизнь в самые далекие её уголки, так и в нашем теле она заставляет двигаться все живое.
Несколько полезных советов по употреблению воды:
- Пейте только чистую, свежую питьевую воду без газа. Кипяток не считается.
- Кофе, чаи, лимонады, алкоголь и даже некоторые соки способствуют обезвоживанию. Так что даже чашку кофе необходимо компенсировать несколькими стаканами воды спустя какое-то время.
- Носите с собой бутылку в 0.25 или 0.5 литра воды постоянно.
- Употребляйте по 30 мл воды на каждый килограмм веса в день.
В позапрошлом году у меня, кстати, были приступы головной боли. И первое, что посоветовал мне врач (еще до результатов анализов) — пить побольше воды. Он исходил из того, что офисная жизнь способствует кофейным и чайным перерывам, а на каждую чашку чая или кофе, нужно выпивать по 1 или 2 (соответственно) стакана воды.
А это был терапевт, или другой какой специалист?
Нет, ну «чай способствует обезвоживанию» это чересчур необоснованное заявление. Я пью только чай (если не считать полстакана воды перед утренней йогой) и по вашей теории (как она звучит) должен был бы давно умереть от обезвоживания. Я не говорю, что пью правильно. Но чай по большей части состоит из воды, и когда ты пьёшь воду, ты всё равно мешаешь её впоследствии с элементами, содержащимися в пище и возникающими при её переваривании. Необходимо обоснование, а иначе выглядит как выписки из женских журналов.
Это не наша теория — раз. Звучит она нормально — два. Смерть от обезвоживания ты придумал сам — три.
В женские журналы я никогда не заглядывал, а вот что касается изданий на тему йоги и фитнеса — видел там рекомендации про воду регулярно. В спортзалах у нас висят объявления: во время занятий пейте между упражнениями чистую воду.
Чай терплю с трудом. Пью его в компании, но не считаю его питьём — это отдельное блюдо, а иногда и церемония. Но. Чай (как и кофе) оставляют во рту привкус, и рот приходится чаще и сильнее полоскать. Выпитый чай (особенно правильный, горячий и крепкий) помогает организму очищаться от шлаков, а чтобы их вывести — организм тратит влагу. То есть чем больше чая, тем больше надо пополнять внутренний запас воды. Но обезвоживания смертельного быть не может. А неправильный чай, типа «краски» из пакетиков, только отравляет организм.
Медицинские и биологические тонкости тебе лучше найти самому, так как ты биолог и с источниками на эту тему знаком больше.
Ну, я забыл, когда писал. В спортзале я тоже пью чистую воду, примерно литр за тренировку. Воспринимаю как старое доброе бакинское суеверие (многие приносят с собой в спортзал чай или соки).